BeBo®  - Beckenboden Grundkurs

"Die Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte"

www.beckenboden.com

 

 

Geeignet für alle Frauen, die sich gerne mit Ihrer Körpermitte, dem Beckenboden, beschäftigen möchten oder dafür spezielle Gründe haben (Rückbildung, Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, Rückenschmerzen, Prävention).

Ziel des Grundkurses ist, den Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn damit vor Belastungen zu schützen.

Eine unpassende Körperhaltung, Übergewicht, viel Sitzen können mit der Zeit den Beckenboden schwächen.

Beckenbodentraining kann Verbesserungen bewirken bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht. Ein gekräftigter Beckenboden kann zu einer erfüllten Sexualität beitragen.

Natürlich sollten lang anhaltende Probleme auch ärztlich abgeklärt werden.

 

Was kann die Funktionstüchtigkeit des Beckenbodens bei Frauen verändern:

- eine Schwangerschaft

- eine Geburt

- Bindegewebsschwäche z.B. durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren

- eine Gebärmuttersenkung

- Operationen im Beckenbereich

 

Das Beckenbodentraining nach dem  BeBo® Konzept vereinigt alle Aspekte, um das Ziel  - ein gekräftigter, funktionstüchtiger Beckenboden - zu erreichen. Der Kurs beinhaltet neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung vor allem das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens.

 

Die Themen des Grundkurses

Anatomie und Funktion des Beckenbodens

Information über Inkontinenzformen

Information über Organsenkungen

Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Atmung

Haltung verstehen

Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des Beckenbodens

Stärkung der Tiefenmuskulatur

Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

Ganzkörpertraining unter Einbeziehung des Beckenbodens

Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

Anatomie und Funktion von Blase und Harntrakt

richtiges WC-Verhalten

Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

 

Da die Beckenbodenmuskeln als unsere "goldene Mitte" im Zentrum unserer Bewegung und Haltung stehen, ist regelmäßiges Üben und der Besuch eines Aufbaukurses sinnvoll.

Der Grundkurs nach dem bewährten BeBo-Konzept ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Jede Teilnehmerin erhält nach Beendigung eines Kurses eine Teilnahmebescheinigung mit der eine Teilrückerstattung der Kosten bei der eigenen Krankenkasse möglich wird.

Bitte bei der jeweiligen Krankenkasse nachfragen.

 

Kurstermine 2024

Grundkurse

8 x 90 Minuten

Kosten 120 Euro

 

Kurs 1

11.1.24 - 7.3.24

Termine

11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 15.2., 22.2., 29.2., 7.3.24

 

Kurs 2

6.9., 13.9., 20.9., 28.9., 4.10., 11.10., 25.10., 8.11.24

Freitags

18-19.30 Uhr