"Die Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte"
Geeignet für alle Frauen, die sich gerne mit Ihrer Körpermitte, dem Beckenboden, beschäftigen möchten oder dafür spezielle Gründe haben (Rückbildung, Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, Rückenschmerzen, Prävention).
Ziel des Grundkurses ist, den Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn damit vor Belastungen zu schützen.
Eine unpassende Körperhaltung, Übergewicht, viel Sitzen können mit der Zeit den Beckenboden schwächen.
Beckenbodentraining kann Verbesserungen bewirken bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht. Ein gekräftigter Beckenboden kann zu einer erfüllten Sexualität beitragen.
Natürlich sollten lang anhaltende Probleme auch ärztlich abgeklärt werden.
Was kann die Funktionstüchtigkeit des Beckenbodens bei Frauen verändern:
- eine Schwangerschaft
- eine Geburt
- Bindegewebsschwäche z.B. durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
- eine Gebärmuttersenkung
- Operationen im Beckenbereich
Das Beckenbodentraining nach dem BeBo® Konzept vereinigt alle Aspekte, um das Ziel - ein gekräftigter, funktionstüchtiger Beckenboden - zu erreichen. Der Kurs beinhaltet neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung vor allem das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens.
Die Themen des Grundkurses
Anatomie und Funktion des Beckenbodens
Information über Inkontinenzformen
Information über Organsenkungen
Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Atmung
Haltung verstehen
Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des Beckenbodens
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining
Ganzkörpertraining unter Einbeziehung des Beckenbodens
Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls
Anatomie und Funktion von Blase und Harntrakt
richtiges WC-Verhalten
Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten
Da die Beckenbodenmuskeln als unsere "goldene Mitte" im Zentrum unserer Bewegung und Haltung stehen, ist regelmäßiges Üben und der Besuch eines Aufbaukurses sinnvoll.
Der Grundkurs nach dem bewährten BeBo-Konzept ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Jede Teilnehmerin erhält nach Beendigung eines Kurses eine Teilnahmebescheinigung mit der eine Teilrückerstattung der Kosten bei der eigenen Krankenkasse möglich wird.
Bitte bei der jeweiligen Krankenkasse nachfragen.
Kurstermine 2024
Grundkurse
Donnerstags 16.15 - 17.45 Uhr
8 x 90 Minuten
Kosten 120 Euro
Kurs 1
11.1.24 - 7.3.24
Termine
11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 15.2., 22.2., 29.2., 7.3.24